长期挤乳沟易患乳腺增生

经常挤乳沟其实对人的身体是非常不利的，因为那样会阻碍乳房部位的淋巴液循环，导致气血不畅，从而引发乳腺增生，并且经常限制乳房的正常活动，也会妨碍乳房的呼吸，而经常压迫纤维束以及乳腺导管，也会影响今后哺乳时乳汁的分泌和排出。

事实上，相比于挤胸，适当的运动和美食更能健康的完善胸部。可以将花生100克、黄芪20克、去核红枣100克一起熬粥，在月经期后连服一周。因为红枣可以生津、帮助调节内分泌，黄芪则具有行气活血的作用，而花生则富含蛋白质和油脂，三者一起服用不仅丰胸效果显著，还能调理身体五脏运行顺畅。

平日饮食多吃些黄豆等豆制品，和葛根、蜂胶、花粉等食物对于调节女性紊乱的内分泌、保养胸部都非常有好处。

很多女性上班需要整天整天的坐着，却又不注意坐的姿势，要么趴在桌上，要么搭着二郎腿，使得胸部委屈的不能尽情舒展，像个小受气包似的在那儿憋着，怎有美感？

正确的坐姿是保持乳房健美的基础，可以试着“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢向前，缓缓平举，维持这一动作，知道不能坚持为止，每天练习多次，可以有效锻炼胸肌，让胸部坚挺。

晚上睡觉之前，还可以做俯卧撑丰胸。练习时，胸部挺起，不要下垂，腹肌收紧；身体下放时，腰不能塌下。虽然很累，但这个动作却是丰胸的好方法。虽然俯卧撑锻炼并不能从实质上丰胸，因为乳房中没有肌肉，但却可以是乳房下的胸肌增大，从而使得乳房突出、坚挺，而显得更为丰满和有弹性。

有些女性总是有意无意的挤胸，这是非常不科学的，况且这并不能使胸部更加丰满，不如试试做做运动和一些美食，效果和安全一起保证。