乳腺增生可通过饮食调理缓解症状，常见食疗方法有蒲公英茶、海带汤、丝瓜络煮水、玫瑰花茶、山楂陈皮饮等。乳腺增生多与内分泌失调、情绪压力、不良饮食习惯等因素相关，食疗能辅助调节激素水平并减轻乳房胀痛。
1、蒲公英茶：
蒲公英根或叶泡水饮用具有清热解毒、消肿散结作用。蒲公英含蒲公英醇、胆碱等成分，可促进肝脏排毒功能，间接调节雌激素代谢。每日取干品5克沸水冲泡，连续饮用1个月可缓解经前乳房胀痛。体质虚寒者需搭配红枣或生姜平衡寒性。
2、海带汤：
海带富含碘元素和褐藻多糖，能促进垂体前叶分泌黄体生成素，纠正雌激素优势状态。每周食用2-3次海带豆腐汤或海带排骨汤，可软化乳腺结节。甲状腺功能异常者需控制摄入量，避免碘过量影响甲状腺功能。
3、丝瓜络煮水：
丝瓜络含木聚糖和丝瓜皂苷，具有通络散结功效。取老丝瓜络30克切碎煮沸，代茶饮用可改善乳腺局部血液循环。配合按摩效果更佳，适合乳房有硬块且经期胀痛明显者。脾胃虚弱人群应减少用量以防腹泻。
4、玫瑰花茶：
玫瑰花疏肝解郁功效显著，能缓解情绪压力导致的乳腺增生。其挥发油成分可抑制催乳素分泌，每日3-5朵干花泡水饮用，特别适合伴有焦虑、易怒症状的患者。经期血量过多者慎用，避免活血作用加重出血。
5、山楂陈皮饮：
山楂搭配陈皮可理气化痰、消积散瘀，适合痰湿体质的乳腺增生患者。取山楂10克、陈皮5克煎水饮用，能改善乳房团块质地并减少分泌物。胃酸过多者需饭后服用，长期饮用需监测血糖水平。
乳腺增生患者日常需保持低脂高纤维饮食，限制咖啡因和酒精摄入。建议增加全谷物、深色蔬菜及豆制品比例，补充维生素B族和欧米伽3脂肪酸。规律有氧运动如快走、游泳等每周3次以上，配合穴位按摩可增强效果。若出现乳头溢液、皮肤凹陷等异常表现，应及时就医排除恶性病变。食疗期间定期复查乳腺超声，观察结节变化情况。
