女性怀孕后能运动吗？这5种运动适合孕妇！

很多女性怀孕之后不喜欢运动或担心在运动过程中会因为运动不当，而影响自身以及胎儿的健康，而部分女性在怀孕期间想进行运动，但是不知道该如何运动，不知道在运动过程中需要注意哪些事项，以及怀孕期间适合做哪些运动，才能确保胎儿以及自身健康。

那么，女性怀孕后能运动吗？

女性怀孕之后是可以运动了，平时除了需要注意饮食之外，能适当运动才有助孕妇更顺利的生产。尤其是现在生活水平的提高，使得孕妇在怀孕期间摄入营养过多，导致大部分孕妇体重出现超重情况，很容易引起妊娠期代谢紊乱，而相关疾病也会出现，例如妊娠期高血压以及妊娠期糖尿病，所以怀孕期间能适当运动是允许的。

怀孕期间可以做哪些运动？

1、散步

散步是孕妇首选的运动方式，散步运动幅度不大，不需要借助其他的道具，而且简单易行，散步能增强孕妇心血管功能，让孕妇有好的心情，所以孕妇每天饭后不妨在家人的陪伴下到户外散散步，这样可以放松心情，对胎儿成长也是有利。

2、有氧操

有氧操也适合孕妇的，每一个动作对胎儿以及孕妇都是有益的，但是有氧操需要去胎教中心学习，并且在专业人员指导下进行运动。

3、瑜伽

瑜伽能加强机体的柔软性，让肢体变得更加的灵活，缓解肢体的压力，孕妇怀孕期间做一些简单的瑜伽，除了能够让肢体变得更加有灵活外，也能保持身材。

4、跳舞

怀孕期间孕妇也可以跳舞，跳舞可以帮助孕妇舒缓心性，有利于血液循环，孕妇可以在家里放松舒缓的音乐跳舞，也可以去培训班学习，但在跳舞一定要注意不能过于剧烈，动作幅度一定要小，避免跳跃以及旋转等幅度较大动作。

5、游泳

游泳可以锻炼孕妇全身的肌肉，对孕妇来说游泳是相对安全运动方式，在游泳过程中能让孕妇缓解自身疲劳感，在水浮力作用下，准妈妈能够感觉自己身体没那么笨重。

女性怀孕之后是可以运动的，但运动一定要选择轻松运动方式，不能进行剧烈运动，以免影响胎儿。而且怀孕期间女性做运动也是非常有必要的，运动不仅能改善孕妇身体体质，对将来生产也是有帮助。