保证充足睡眠，预防白发病

白发为什么也会出现在年轻人身上呢?其中，长期睡眠不足也会导致白发增多。因此，要想治疗白发病，首先要保证充足的睡眠。

研究发现，充足的睡眠有助于减少白发的发生。为了更好地保证睡眠质量，白发患者还需要做到这些：

睡前听听优美婉转的音乐，用热水泡泡脚10-20分钟，往往有助于睡眠，有条件的，还可以在睡前用温水沐浴，效果更佳。

睡眠充足有助于预防白发

神经衰弱失眠的人往往思绪万千，不能平静，这时切莫急躁，可以集中精神去想一个问题，或似有似无地听听钟表滴嗒声，或注意自己的呼吸，也可以默默数数，有1到100，周而复始。

睡前梳头，最好梳到头皮发红，发热为止，这样可以疏通头部血液，既有利于入睡，同时又有护发作用。睡前可以按摩脚底的涌泉穴，左右各200次，既有利于入睡，也可以健身。

首先要养成良好的作息习惯，准时入睡，定时起床，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除。

睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动。可以散散步，使精神放松，情绪稳定。睡眠充足有助于减缓白发、脱发，做到以上这些，可以有效进行白发的护理。

白发一般是老人才有的，但是很多年轻人就有很多白头发，大家都知道白发病不仅影响着患者的美观，还给患者造成心理上一定的压力，严重影响患者正常生活和身体健康。而保证充足的睡眠，是积极预防白发病的有效方式。