强制性脊柱炎康复训练

强制性脊柱炎的患者可以进行关节活动度训练、肌肉力量训练、呼吸功能训练等。建议在医生指导下进行康复训练。

一、关节活动度训练

1.仰卧位：仰卧于床上或硬板床旁，双下肢伸直，踝关节背屈90°，髋关节屈曲90°，膝关节微屈成直线，双手置于身体两侧，掌心向下；

2.俯卧位：保持上述体位，头颈部及上半身离开床面，腰背部贴紧床面，臀部抬离床面，双下肢伸直，踝关节背屈90°，足趾轻勾，维持此姿势5秒以上，重复3次；

二、肌肉力量训练

1.坐位抗阻力训练：坐在靠椅上，双脚平放地面，双手握住哑铃，将哑铃向上举起至肩部高度，然后缓慢放下至胸前，重复动作10-15次，休息后可再做一组；

2.站立位抗阻力训练：使用沙袋或其他重物放在一侧大腿前侧，双腿并拢站直，用力夹住沙袋向前抬起，坚持5秒钟左右放下，重复动作10-15次，休息后再做一组。

三、呼吸功能训练

1.腹式呼吸：采取端坐位或仰卧位，放松全身，用鼻吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷，每次持续约1分钟；

2.缩唇呼吸：取坐位或仰卧位，缩唇深慢呼吸，先快而浅地吸气，屏气片刻后，再慢而深地呼出气体，反复数次。

四、其他方法

还可以通过拉单杠的方式锻炼腰部和腿部的力量，从而缓解症状。但要注意循序渐进，避免过度劳累。

在日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，同时还要保证有足够的睡眠时间，减少长时间熬夜。如果出现不适症状，应及时前往医院就诊治疗。