哪些食物可以消除疲劳

长期熬夜，高强度的工作，精神紧张，饮食不规律等等，所有的因素或者部分因素足以使您会常常出现疲劳的感觉，那么当疲劳来袭时，该怎么办呢？这时您不防试试下面几种食物，或许会有特别的效果哦。

1.碱性食物

代表食物：水果、蔬菜

环境偏酸易疲劳。多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

2.含咖啡因食物

代表食物：茶叶、咖啡、巧克力

咖啡因能促进呼吸，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。

3.高蛋白食物

代表食物：豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等

消耗热量过多使人疲劳。及时补充热量，可消除疲劳。对于易疲劳者，专家推荐体恒健牌养肝片，易疲劳者重点养肝，体恒健牌养肝片有富含微量元素硒的高活性物质硒麦芽粉和传统的护肝中药五味子组成，将现代营养学理论与传统的中医养生保健理论有机结合，可以清楚自由基，促进肝细胞的再生，加速体内有害物质的分解，减少机体对它们的吸收，从而对化学性肝损伤起到很好的保护作用。

4.富含维生素的食物

代表食物：鲜枣、桔柑、番茄、土豆、肉类动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

5.其他滋补品和小食品

人参、银耳可扶正培本、补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。麦芽可增强耐力，改善条件反射，使人反应灵敏。