长期吃什么食物贫血

长期吃什么食物都不会导致贫血，长期吃食物可以补充身体所需要的营养成分，对身体健康有一定好处，比如蛋类、水果类、谷类、豆类等，但是一定要适量食用，以免增加胃肠负担。

1、蛋类：比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋类中含有丰富的蛋白质，以及多种矿物质，比如钙、铁、锌等，可以补充身体所需要的营养。人们在日常生活中可以适当吃蛋类食物，对健康有好处;

2、水果类：比如苹果、菠萝、葡萄等，水果类食物中含有丰富的维生素，比如维生素C、维生素A等，而且还含有大量的铁元素，长期吃水果类食物可以补充身体所需要的铁元素，对预防贫血有帮助，而且水果类食物中还含有多种膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，促进消化;

3、谷类：比如大米、小米、高粱等，谷类食物中含有丰富的碳水化合物，可以为人体提供能量，而且还含有膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，促进消化，增进食欲;

4、豆类：比如黄豆、黑豆、红豆等，豆类食物中含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及钙、铁等微量元素，长期吃豆类食物能够补充身体所需要的营养元素，对健康有好处;

5、其他食物：长期吃动物肝脏、瘦肉等食物也属于贫血，如猪肝、鸡肝、猪血、牛肉、羊肉等，动物肝脏中含有丰富的铁元素，适当吃动物肝脏可以促进身体的血红蛋白合成。

如果人们出现贫血的情况，建议去医院血液内科就诊，完善血常规、血生化等检查明确诊断，遵医嘱积极治疗。