例假快结束时可以适量饮用咖啡，但需根据个人体质调整。咖啡因摄入可能影响激素水平、加重经期不适、干扰铁吸收、引发睡眠障碍或刺激肠胃。
1、激素波动：
咖啡因可能干扰雌激素代谢，部分女性在经期后期激素水平尚未完全稳定时，饮用咖啡可能引发乳房胀痛或情绪波动。建议每日咖啡因摄入不超过200毫克约1杯美式咖啡。
2、经痛加重：
咖啡因会促进前列腺素分泌，可能加剧子宫收缩。若本身存在痛经史，经期末期子宫内膜仍未完全修复，饮用咖啡可能延长不适感。可优先选择低咖啡因饮品。
3、铁吸收抑制：
经期失血会导致铁流失，咖啡中的多酚类物质会抑制非血红素铁吸收。建议饮用咖啡与补铁食物间隔2小时以上，或搭配维生素C促进铁吸收。
4、睡眠影响：
经期后期孕酮水平回升，部分女性会出现嗜睡反应。此时摄入咖啡因可能打乱睡眠节律，尤其对咖啡因代谢较慢的人群，建议午后避免饮用。
5、肠胃刺激：
经期盆腔充血可能连带影响消化系统，咖啡因会刺激胃酸分泌。肠胃敏感者可能出现反酸或腹泻，建议搭配食物饮用或选择添加牛奶的拿铁。
经期饮食需注重温补调理，可适量增加红枣、枸杞等补血食材，搭配轻度有氧运动促进血液循环。若存在严重痛经、经期延长或咖啡因敏感等情况，建议经期全程避免咖啡因摄入。经期结束后3天内可逐步恢复日常饮用量，同时注意观察身体反应，出现不适及时调整。
