手脚怕冷多与阳虚相关，主要涉及阳气不足、气血运行不畅、体质偏寒、肾阳虚衰、生活习惯影响等因素。
1、阳气不足：
中医理论中阳气具有温煦作用，阳虚时推动力减弱，四肢末端供血不足导致怕冷。典型表现包括畏寒喜暖、面色苍白。治疗需温补阳气，可服用金匮肾气丸、右归丸等中成药，日常用艾叶泡脚或艾灸关元穴改善循环。
2、气血运行障碍：
气血瘀滞会影响热量传递，常见于久坐人群或慢性病患者。伴随症状可能有唇色暗紫、舌下静脉曲张。建议进行八段锦、太极拳等舒缓运动，配合当归生姜羊肉汤食疗，必要时采用血府逐瘀汤调理。
3、体质因素：
先天禀赋不足者易形成阳虚体质，女性更年期后雌激素下降也会加重畏寒。这类人群需长期调理，冬季可服用红参鸡汤，夏季避免贪凉饮冷，选择慢跑、瑜伽等运动增强基础代谢率。
4、肾阳虚衰：
肾阳为全身阳气根本，肾阳虚会出现腰膝酸冷、夜尿频多等症状。治疗需温补肾阳，中药可选肉苁蓉、巴戟天配伍熟地黄，食疗推荐核桃黑豆粥，严重者需专业中医辨证施治。
5、外部环境影响：
长期处于低温环境或穿着单薄会导致生理性怕冷，部分减肥人群因脂肪层过薄出现体温调节异常。改善需注意腿部保暖，穿戴纯棉护膝，睡前饮用桂圆红枣茶，避免过度节食。
日常护理需注重饮食与运动结合。饮食上多摄入羊肉、韭菜、桂圆等温补类食物，避免生冷瓜果；运动选择快走、跳绳等产生热量的有氧活动，每天保证30分钟；睡眠时使用暖水袋热敷脚底涌泉穴，选择吸湿发热材质的袜子。持续手脚冰凉伴随头晕乏力需排查甲状腺功能减退、贫血等器质性疾病。
