产后奶水少可通过调整饮食、增加哺乳频率、改善情绪状态、按摩刺激和适当补充营养等方式改善。奶水分泌不足通常与营养摄入不足、哺乳方式不当、情绪压力、乳腺堵塞和激素水平异常等原因有关。
1、调整饮食：
哺乳期女性每日需额外摄入500大卡热量，重点补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋、豆制品和富含维生素的深色蔬菜。推荐鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤等食疗方，避免生冷辛辣食物。水分摄入建议每日2000毫升以上，温开水、豆浆、低脂牛奶均可选择。
2、增加哺乳频率：
新生儿每日哺乳应达8-12次，每次单侧乳房吸吮15分钟以上。夜间泌乳素分泌旺盛，需保持2-3小时哺乳间隔。哺乳前可热敷乳房促进血液循环，采用摇篮式或橄榄球式等正确衔乳姿势。
3、改善情绪状态：
焦虑抑郁会抑制催乳素分泌，建议通过音乐疗法、正念冥想等方式减压。家人应分担育儿压力，保证产妇每日6小时连续睡眠。严重情绪障碍需心理科介入治疗。
4、按摩刺激：
环形按摩乳房基底部后向乳头方向推挤，配合点按膻中、少泽等穴位。哺乳前温水淋浴时用指腹轻揉乳晕，每日3次，每次10分钟。注意避开乳腺肿块区域。
5、营养补充：
在医生指导下可服用通草、王不留行等中药制剂。缺铁性贫血需补充硫酸亚铁，维生素D不足者应每日补充400IU。慎用含麦芽、韭菜等回奶成分的食物。
建议建立规律的哺乳生物钟，保持每日30分钟散步等轻度运动。哺乳期文胸应选择无钢圈纯棉款式，避免压迫乳腺。若持续乳汁不足伴随发热、乳房硬块等症状，需及时排查乳腺炎等病理因素。哺乳期间避免使用含伪麻黄碱的感冒药等可能抑制泌乳的药物，用药前务必咨询医师。
