精子活力低生活中注意什么

精子活力低在临床上是指少精症，生活中要注意调整饮食、改善生活习惯、加强运动锻炼、避免不良情绪等。少精症是指精液参数中前向运动的精子小于32%的现象，主要表现为男性不育，建议积极配合医生进行治疗。

1、调整饮食：少精症患者日常生活中可以多吃一些锌元素含量比较高的食物，比如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、干贝等，也可以吃一些海产品，比如牡蛎、海参、三文鱼等。锌元素能够调节体内的蛋白质代谢，并增加精子的活力。如果少精症患者同时伴有维生素缺乏，也可以遵医嘱服用维生素类药物补充，如维生素E软胶囊;

2、改善生活习惯：少精症患者平时要养成良好的生活习惯，不要吸烟、喝酒，也不要过度手淫，避免长时间熬夜。应注意适当放松心情，缓解压力，保证充足的睡眠，平时不要长时间骑自行车。建议患者进行适当的运动锻炼，如慢跑、打羽毛球等，对增强体质有一定的帮助;

3、加强运动锻炼：适当进行运动锻炼能够增强身体抵抗力，对于改善少精症有一定的帮助，但在运动时需要根据自身情况来选择合适的运动方式，如进行游泳、打篮球等;

4、避免不良情绪：少精症患者平时还要注意避免不良情绪的刺激，不要总是焦虑、紧张、抑郁等，可以适当听一些舒缓的音乐、打太极拳等，能够调节情绪，对改善少精症有一定的帮助;

5、其他方面：如果少精症患者同时伴有腰酸背痛、身体乏力等症状，还需要注意养成良好的生活习惯，避免长时间久坐或穿过紧的内裤。平时应注意适当进行性生活，但避免纵欲过度。