自杀率最高的病竟有可能是吃出来的

提起抑郁症，不少人都会谈虎色变。而在人们的印象里，抑郁症患者或多或少都遭遇了重大疾病、家庭变故、或者承受了太多工作生活压力，这些大体构成了抑郁症的主要原因。但大多数人都不知道的是，身体缺乏某些营养元素，也可能会导致抑郁。

之前有科学研究发现，当身体缺乏ω-3脂肪酸，氨基酸、维生素D、碘、维生素B、叶酸等元素时便可能导致抑郁症。进一步推测，如果一个人的饮食结构出了问题，吃错了食物也可能会导致抑郁。这种猜测多少会让常人难以理解，因为经常都听说“治愈系食物”，哪里还有“致郁系食物”一说。

然而，据美媒报道，最近美国的营养精神病学家证实，健康的饮食的确和降低精神健康出现问题的风险有关，进一步肯定了这种猜测。

其认为，食物在精神层面扮演的角色和在身体层面的角色同样重要。如果将大脑比作汽车，运转需要燃料，但并不是所有的燃料都可以被用来运转（小编：大概就和汽油车不能加柴油是一个原理）。大脑如果要正常运转就需要，一个人所吃的食物中，含有大脑所需的营养物质、维他命、蛋白质等能够给脑部的神经递质、细胞结构、酶产生益处的东西。

美中不足的是，报道并没有提及哪种饮食结构会导致抑郁。好在，为人们指明了，可以降低抑郁症的饮食方法，指出“富含蔬菜、水果、全麦、坚果、种子和健康脂肪的地中海饮食”可以降低抑郁风险。当然，让人们效法万里之外的外国人吃饭显然是不现实的。小编查了资料，地中海饮食原本泛指希腊、西班牙、意大利、法国南部等这些南欧地区流行的饮食方式，其主要以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类、橄榄油为主要食物。现在则指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。人们可以适当向这方面的饮食方式靠拢。