长期熬夜会损害肾脏健康，主要影响包括激素紊乱、代谢负担加重、免疫力下降、血压波动加速肾功能衰退。
1、激素紊乱：
睡眠不足导致皮质醇水平升高，抑制抗利尿激素分泌，影响肾脏水分重吸收功能。建议保持23点前入睡，必要时短期服用褪黑素调节生物钟。
2、代谢负担：
夜间肾脏血流量减少40%，熬夜时持续处理代谢废物会加重肾小球滤过负荷。每日饮水2000ml以上，避免宵夜摄入高盐高蛋白食物。
3、免疫损伤：
睡眠剥夺降低淋巴细胞活性，增加肾盂肾炎风险。出现尿频尿急需及时检查尿常规，可服用左氧氟沙星等抗生素治疗感染。
4、血压波动：
睡眠不足导致昼夜血压差＞20mmHg，加速肾动脉硬化。动态血压监测异常者需服用缬沙坦等ARB类药物保护肾功能。
5、功能衰退：
连续3年熬夜人群肾小球滤过率下降速度是常人2倍。已出现肌酐升高需进行24小时尿蛋白定量检测，必要时采用肾康注射液治疗。
养护肾脏需保证23点-5点的黄金睡眠时段，每周进行3次游泳或快走等有氧运动，饮食多选择山药、黑豆等补肾食材，限制每日咖啡因摄入不超过200mg。出现晨起眼睑浮肿或夜尿增多超过2次时，建议尽早就诊检查肾功能三项。
