眼部按摩可以辅助改善眼袋，但无法完全去除。眼袋的形成与遗传、年龄、生活习惯等因素有关，按摩主要通过促进血液循环和淋巴回流缓解水肿型眼袋。
1、促进血液循环
用无名指指腹从内眼角向外轻推至太阳穴，重复5-8次。配合温热毛巾敷眼可增强效果，温度控制在40℃左右避免烫伤。血液循环改善有助于代谢淤积的组织液，对熬夜或疲劳导致的暂时性眼袋效果较明显。
2、加速淋巴回流
用食指关节从鼻梁两侧向耳前淋巴结方向滑动，力度以皮肤微红为度。淋巴引流能减少眼下积液，适合晨起水肿型眼袋。搭配含咖啡因的眼霜效果更佳，但先天性眼袋或脂肪膨出型效果有限。
3、放松眼轮匝肌
双手食指呈剪刀状轻夹眉弓，沿眼眶骨做环形按压。肌肉放松可缓解因用眼过度导致的假性眼袋，每日2次，每次持续1分钟。注意指甲修剪圆润，避免拉扯娇嫩的眼周皮肤。
4、刺激穴位
重点按压攒竹穴、睛明穴和承泣穴，每个穴位点按3秒后松开。中医认为这些穴位能调节气血运行，对脾虚型眼袋伴随面色萎黄的情况有一定改善作用。孕妇及眼部有炎症者禁用此法。
5、配合冷热交替
先用冷藏的勺子敷眼30秒，再用蒸汽眼罩热敷5分钟。冷热交替可增强血管弹性，但敏感肌需谨慎操作。该方法对过敏性眼睑水肿效果较好，需与过敏原隔离同步进行。
日常需保证7小时睡眠并控制钠盐摄入，睡前2小时限制饮水。长期眼袋伴随皮肤松弛者建议咨询医美方案，射频或激光治疗能刺激胶原重塑。按摩时使用含维生素K的眼部精华可增强效果，但需持续坚持4周以上才能观察到细微变化。若眼袋突然加重或伴随疼痛，需排查肾脏或甲状腺疾病。
