肾虚的症状主要有腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、性功能减退、月经不调等。肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚，具体表现有所不同。
1、腰膝酸软
腰膝酸软是肾虚的典型症状，患者常感到腰部无力、膝盖发软，久站或劳累后加重。肾主骨生髓，肾虚会导致骨骼失养，出现腰膝酸软的症状。日常可适当进行腰部按摩，避免过度劳累。
2、头晕耳鸣
肾虚患者容易出现头晕耳鸣，尤其是肾阴虚者更为明显。肾藏精，精生髓，髓海不足会导致头晕耳鸣。症状较轻时可闭目养神，严重者需就医调理。
3、夜尿频多
肾阳虚患者常见夜尿频多，每晚起夜超过2次。肾主水液代谢，肾阳不足会导致膀胱气化不利。睡前可适当控制饮水量，避免饮用利尿饮品。
4、性功能减退
男性可能出现阳痿早泄，女性多见性欲减退。肾藏精，主生殖，肾虚会影响性功能。这种情况需要综合调理，不建议自行服用壮阳药物。
5、月经不调
女性肾虚常见月经量少、经期推迟或闭经。肾精不足会影响冲任二脉，导致月经异常。可适当食用黑豆、枸杞等食物调理，严重者需中医诊治。
肾虚患者应注意规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上可适当食用黑芝麻、核桃、山药等补肾食物，冬季注意保暖。适当进行八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动耗伤肾气。症状持续或加重时建议及时就医，在医生指导下进行调理。保持良好心态，避免过度紧张焦虑也有助于改善肾虚症状。
