补肝血效果较好的药材主要有当归、熟地黄、枸杞子、白芍、阿胶。这些药材通过滋养肝阴、补益精血等方式改善肝血不足，需在中医师指导下辨证使用。
1、当归：
当归性温味甘，归肝经，具有补血活血、调经止痛的功效。其含有的阿魏酸、挥发油等成分能促进骨髓造血功能，改善肝血不足引起的面色萎黄、头晕目眩等症状。临床常与熟地黄配伍使用增强补血效果，但阴虚火旺者慎用。
2、熟地黄：
熟地黄为滋阴补血要药，通过填精益髓改善肝血亏虚。其富含梓醇、地黄素等成分，可调节造血微环境，对月经量少、须发早白等肝血不足症状有明显改善作用。使用时需注意其滋腻性，脾胃虚弱者应配伍健脾药材。
3、枸杞子：
枸杞子平补肝肾，含枸杞多糖、甜菜碱等活性物质，能促进肝细胞再生和血红蛋白合成。对于长期用眼过度导致的肝血损耗尤为适用，可缓解眼干涩、视力模糊等症状，常与菊花配伍增强明目效果。
4、白芍：
白芍具有养血敛阴、柔肝止痛的功效，其芍药苷成分能调节肝脏微循环，改善肝血不足引起的肢体麻木、肌肉痉挛等症状。与甘草配伍可增强缓急止痛效果，但阳衰虚寒者不宜单独使用。
5、阿胶：
阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白和微量元素，通过滋阴补血改善肝血虚衰。对血虚萎黄、失眠多梦等症状效果显著，传统用法常与黄酒烊化服用。因其质地黏腻，消化功能弱者需减量使用。
日常调理肝血不足可搭配食疗，如猪肝菠菜汤、黑芝麻核桃粥等富含铁和维生素的食物。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动有助于气血运行，避免熬夜和情绪激动。若出现持续头晕、月经紊乱等严重症状，建议及时就医进行肝功能检查和中医辨证治疗，避免自行长期服用补血药材导致阴阳失衡。
