月经期间应避免食用生冷、辛辣、高盐、高糖及含咖啡因的食物，主要有寒性水果、刺激性调料、腌制食品、甜腻糕点、浓茶咖啡五类禁忌。
1、寒性水果：
西瓜、梨、柿子等寒性水果可能加重子宫收缩，导致痛经或经血量异常。中医理论认为这类食物会阻滞气血运行，建议选择苹果、桂圆等温性水果替代。冷藏后的水果需恢复室温再食用。
2、刺激性调料：
辣椒、花椒等辛辣调料可能刺激盆腔充血，加重腹胀或经期不适。部分女性食用后会出现经期延长现象。烹饪时可用姜、葱等温和香料调味，避免火锅、麻辣烫等重口味饮食。
3、腌制食品：
腊肉、咸菜等高盐食物会使体内水分滞留，诱发乳房胀痛和情绪波动。钠离子过量还可能影响铁元素吸收，加重经期疲劳感。建议每日盐分摄入控制在5克以内。
4、甜腻糕点：
奶油蛋糕、巧克力等甜食虽能短暂缓解情绪，但高糖分会导致血糖剧烈波动，可能加剧烦躁感。糖代谢还会消耗B族维生素，影响神经调节功能。适量食用红枣、黑糖等天然甜味食材更为适宜。
5、浓茶咖啡：
咖啡因会收缩血管并抑制铁吸收，可能引发头痛或加重贫血症状。经期每天咖啡因摄入应少于200毫克，可用玫瑰花茶、红枣枸杞茶等暖饮替代。奶茶中的茶碱同样属于禁忌范畴。
经期饮食需注重温补养血，推荐食用牛肉、菠菜等富铁食物搭配小米粥等易消化主食。适量饮用姜茶可改善血液循环，但阴虚体质者不宜过量。保持每日1500毫升温水摄入有助于代谢废物，避免剧烈运动期间进食过饱。若出现严重痛经或经量异常，建议就医排查子宫内膜异位症等病理因素。
