补肾壮阳可以适量食用牡蛎、韭菜、黑芝麻、枸杞、山药等食物，也可遵医嘱使用金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸、复方玄驹胶囊、龟龄集等药物。建议结合适度运动和规律作息，避免过度依赖单一方法。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，有助于促进睾酮合成，改善男性生殖功能。建议选择新鲜牡蛎清蒸或煮汤，每周食用2-3次，避免生食以防寄生虫感染。对海鲜过敏者应谨慎食用。
2、韭菜
韭菜含有硫化物和维生素E，传统医学认为其具有温补肾阳的作用。可搭配鸡蛋或猪肝快炒食用，每日用量控制在100克以内。阴虚火旺体质者不宜过量食用。
3、黑芝麻
黑芝麻含丰富维生素E和亚油酸，能改善肾精不足引起的早泄问题。建议研磨成粉加入粥品或豆浆，每日摄入量不超过30克。便溏腹泻者需减少用量。
4、枸杞
枸杞多糖具有抗氧化作用，可改善肾虚引起的腰膝酸软。可直接嚼食或泡水饮用，每日用量10-15克为宜。感冒发热期间应暂停食用。
5、山药
山药含薯蓣皂苷能滋补肾气，对遗精滑精有改善作用。推荐与排骨炖汤或清蒸食用，每周3-4次。糖尿病患者需控制摄入量。
二、药物
1、金匮肾气丸
适用于肾阳虚引起的腰膝冷痛、夜尿频多，含附子、肉桂等温阳药材。服药期间忌食生冷，高血压患者慎用。需连续服用1-2个月见效。
2、五子衍宗丸
针对精少不育的经典方剂，含枸杞子、菟丝子等补肾填精药材。建议饭前温水送服，阴虚火旺者可能出现口干症状。
3、右归丸
改善肾阳不足导致的阳痿早泄，含鹿角胶、杜仲等成分。服药期间应节制房事，感冒时暂停使用。可能出现轻微上火反应。
4、复方玄驹胶囊
用于肾阳虚型功能障碍，含黑蚂蚁提取物。建议避开经期服用，部分患者可能出现皮肤瘙痒等过敏反应。
5、龟龄集
传统补肾壮阳制剂，含人参、海马等珍贵药材。宜晨起空腹服用，青少年及阴虚体质者不宜使用。需注意可能引起血压波动。
补肾壮阳需坚持三个月以上才能显现效果，建议每日进行深蹲、提肛运动增强盆底肌力量，保证23点前入睡以促进睾酮分泌。避免频繁手淫和过度劳累，冬季注意腰部保暖。若出现持续功能障碍，应及时到正规医院男科就诊，排除糖尿病、心血管疾病等潜在病因。饮食调理期间应戒烟限酒，减少油腻辛辣食物摄入，保持每周3-4次有氧运动。
