提高性功能可以适量食用牡蛎、韭菜、坚果、深海鱼、黑巧克力等食物。这些食物含有锌、精氨酸、欧米伽3脂肪酸等成分，有助于改善男性生殖系统健康。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，锌是合成睾酮的重要原料，能促进精子生成并维持前列腺健康。适量食用可改善性欲和勃起功能，但需注意新鲜度避免胃肠不适。
2、韭菜
韭菜含有硫化物和维生素E，传统医学认为其具有温肾助阳作用。其中的锌和硒元素能帮助调节内分泌，适合作为辅助调理食材。
3、坚果
核桃、杏仁等坚果提供精氨酸和维生素E，精氨酸是合成一氧化氮的前体物质，有助于改善阴茎血管内皮功能。每日少量食用即可满足营养需求。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，能降低血管炎症反应，改善血液循环。其含有的维生素D也可能与睾酮水平呈正相关。
5、黑巧克力
黑巧克力中的黄烷醇能促进血管舒张，改善外周血流。选择可可含量超过70%的产品效果更佳，但需控制摄入量避免糖分过量。
二、药物
1、枸橼酸西地那非片
用于治疗勃起功能障碍，通过抑制磷酸二酯酶5增强勃起功能。须在医生指导下使用，避免与硝酸酯类药物同服。
2、他达拉非片
长效PDE5抑制剂，作用持续时间较长。适用于中重度勃起功能障碍患者，使用前需排除心血管疾病禁忌。
3、十一酸睾酮软胶囊
雄激素替代药物，针对睾酮缺乏导致的性欲减退。需严格检测激素水平后使用，不可自行补充。
4、疏肝益阳胶囊
中成药具有疏肝解郁、补肾壮阳功效，适用于肝郁肾虚型功能障碍。服药期间应忌食辛辣刺激食物。
5、复方玄驹胶囊
含黑蚂蚁提取物等成分，用于肾阳虚型性功能减退。需辨证使用，湿热体质者慎用。
改善性功能需综合调理，建议保持规律运动如深蹲、游泳等下肢锻炼，避免久坐和过度疲劳。保证充足睡眠有助于睾酮分泌，控制体重可减少雌激素转化。同时应管理心理压力，必要时寻求专业医师指导，避免盲目使用壮阳药物或保健品。饮食调理需长期坚持，急性功能障碍应及时就医查明病因。
