怎样才能把心静下来不要焦虑

想要使心情平静、减少焦虑感，可以通过调整心态、转移注意力、适当运动、药物治疗等方式来改善。建议在日常生活中保持良好的生活习惯和饮食习惯。

一、一般调理

1.调整心态：如果平时经常处于紧张的状态下，可能会导致情绪过于激动，从而出现烦躁不安的情况。此时可以适当的进行心理疏导，并且要保持积极乐观的心态，避免过度的焦虑。

2.转移注意力：当患者出现焦虑时，也可以通过听舒缓的音乐或看书的方式进行缓解，在一定程度上能够起到放松身心的效果。

3.适当运动：患者还可以根据自身情况适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，有助于促进体内的血液循环，同时还能增强自身的免疫力，在一定程度上也能够达到辅助平复心情的目的。

4.药物治疗：如果患者的病情比较严重，通过上述方法无法得到改善，则需要及时到正规医院的心血管内科就诊，并积极配合医生进行针对性治疗，以免延误病情。

二、物理治疗

如果焦虑症状较为严重，可以在医生指导下使用经颅磁刺激疗法、迷走神经刺激术等方式进行治疗，对身体有一定的好处。

除此之外，还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，少吃辛辣刺激油腻的食物。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。