补铁，养出黑亮秀发

微量元素铁是制造血红蛋白的重要原料，人体一旦缺铁，就会导致血红蛋白产量减少，红细胞数量也减少，这就是缺铁性贫血。

当人患缺铁性贫血时，血液中红细胞携氧能力就下降，运送到身体各部位的氧量就减少。而人头发毛囊细胞是十分喜欢氧的，一旦缺氧，毛发的生长就会受到影响。缺铁性贫血时，患者可表现为头发干燥、脱发、皮肤苍白、头晕、乏力、呼吸短促等，有时脱发甚至可能是贫血的唯一症状。贫血引起的脱发与男性型脱发较为相似，可表现为整个头顶毛发稀疏。

缺铁性贫血也会引起脱发，头发枯黄等情况。

所以适当补铁，防治缺铁性贫血，才能更好的呵护保养秀发。日常饮食中，可以适当吃一些含铁丰富的食物，如木耳、动物肝脏、动物血等等。体恒健牌铁之缘片以乳酸亚铁、阿胶、蛋白锌为主要原料，补铁、生血、营养三合一，并且对胃肠道刺激极小，补铁有效更安全。

黑豆蜜茶

青仁黑豆可强化肝肾功能、抗老化，使头发乌黑健康；适合用来制作酱油的黄仁黑豆则无明显养发效果。黑糖蜜含有铜、锌、铁等微量元素，可促进毛囊细胞制造大量黑色素。

材料：青仁黑豆50g、水250cc、黑糖蜜1茶匙

做法：

Step1：将黑豆倒入水中，再开大火煮滚。

Step2：煮滚后，以小火煮15份钟，直到黑豆的颜色释放，锅子里的水变成黑色。

Step3：将黑豆舀出，汤汁倒入碗中。熬煮过的黑豆可直接吃掉，或再熬煮一次。

Step4：在黑豆汁中加入一茶匙的黑糖蜜，搅拌均匀即可饮用。

完成：颜色乌黑的黑豆蜜茶，喝起来爽口，又能使头发乌黑。