上班族必看：10大法则让您远离颈椎病

上班族由于工作性质决定，很多人都是久坐不动的，久坐不动对女性的健康是很不利的。不仅容易导致下半身肥胖，还容易出现颈椎病。那么上班族平时应该如何保护颈椎呢？

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。

办公族OL颈椎保健10大法则：

1.注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

2.注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。

3.注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。

4.注意饮食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。

5.开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。

6.在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。

7.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

8、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

9.及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

10.劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

以上是关于上班族日常保护颈椎的方法介绍，小编提醒大家，工作再忙也要避免久坐不动的情况，一定要注意劳逸结合，保护视力，也避免颈椎病缠身。更多关于颈椎病的内容，您还可以阅读：治疗颈椎病的偏方有哪些？力荐3个食疗偏方。