男性腹部肥胖可通过调整饮食结构改善，建议适量食用燕麦、西蓝花、鸡胸肉、三文鱼、奇亚籽等食物，必要时可遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片、利拉鲁肽注射液、西布曲明胶囊等药物辅助控制体重。需结合运动与生活习惯调整，避免高糖高脂饮食。
一、食物
燕麦富含膳食纤维且升糖指数低，能延缓胃排空速度并减少内脏脂肪堆积。建议选择无添加的纯燕麦片，每日摄入量控制在50-100克，可搭配无糖酸奶作为早餐食用。长期食用有助于降低腰围并改善胰岛素抵抗。
二、食物
西蓝花含有萝卜硫素和铬元素，能促进肝脏脂肪代谢并调节血糖水平。每周食用3-4次，每次200克清蒸或白灼为宜。其高膳食纤维特性可增加饱腹感，减少高热量食物摄入，对减小腰围效果显著。
三、食物
鸡胸肉作为优质蛋白来源，其支链氨基酸能促进肌肉合成并提高基础代谢率。建议去皮水煮后每日摄入150-200克，搭配蔬菜食用。蛋白质的热效应可使进食时多消耗热量，有助于减少腹部脂肪囤积。
四、食物
三文鱼富含Omega-3脂肪酸，能抑制脂肪细胞炎症反应并调节瘦素分泌。每周食用2-3次，每次100-150克烤制为佳。其EPA和DHA成分可激活棕色脂肪组织，促进腹部脂肪分解代谢。
五、食物
奇亚籽遇水膨胀形成凝胶状物质，能延缓碳水化合物吸收并减少腹部胀气。每日10-15克泡发后加入饮品，其α-亚麻酸可调节脂蛋白脂肪酶活性，帮助减少内脏脂肪沉积。
一、药物
奥利司他胶囊作为胃肠脂肪酶抑制剂，能阻断膳食中30%脂肪吸收，适用于BMI超过28的腹型肥胖者。使用期间可能出现脂肪泻，需配合低脂饮食并补充脂溶性维生素。
二、药物
盐酸二甲双胍片通过抑制肝糖原输出改善胰岛素敏感性，对伴有糖代谢异常的腹部肥胖有效。常见不良反应包括胃肠不适，肾功能不全者需调整剂量。
三、药物
阿卡波糖片延缓肠道碳水化合物分解，减少餐后血糖波动引发的脂肪合成。建议餐时嚼服，可能产生腹胀等副作用，慢性肠炎患者慎用。
四、药物
利拉鲁肽注射液通过GLP-1受体激动作用延缓胃排空，增加饱腹感并减少腹部脂肪。需每日皮下注射，可能引发恶心呕吐等反应，胰腺炎病史者禁用。
五、药物
西布曲明胶囊作为中枢食欲抑制剂，通过增加去甲肾上腺素释放减少热量摄入。因可能升高血压，需严格监测心血管指标，现已限制使用范围。
改善腹部肥胖需建立热量缺口，每日保持30分钟以上有氧运动如快走或游泳，配合每周2-3次抗阻训练。睡眠时间保证7-8小时以维持瘦素水平，避免夜间进食。定期测量腰围和体脂率，若男性腰围持续超过90厘米或合并代谢异常，应及时到内分泌科就诊评估。饮食控制期间注意补充复合维生素和矿物质，防止营养素缺乏。
