月经期按摩脚部需谨慎，可能影响血液循环或加重不适，但适度按摩特定穴位可缓解痛经。
1、血液循环影响：
月经期间盆腔充血，足部按摩可能通过反射区刺激子宫收缩。体质敏感者可能出现经量增多，尤其避开三阴交等与生殖系统相关的穴位。建议选择轻柔的脚背按摩，避免用力按压足底子宫反射区。
2、穴位选择技巧：
太冲穴足背第1-2跖骨间按摩可疏肝理气，缓解经期烦躁；涌泉穴足底前部凹陷处轻揉能引火归元，改善失眠。每次按压3-5分钟为宜，配合40℃以下温水泡脚效果更佳。
3、禁忌情况：
经量过大、子宫内膜异位症或正在服用抗凝药物者禁止足部按摩。糖尿病患者需警惕末梢神经迟钝导致按压伤，静脉曲张患者避免推拿足踝部位。
4、专业操作建议：
优先选择持证中医师进行经络按摩，商业足疗店应主动告知月经状态。精油选择避开薄荷、迷迭香等活血成分，推荐薰衣草或洋甘菊等舒缓型精油。
5、替代缓解方案：
热敷小腿比目鱼肌可放松盆腔肌肉，使用暖水袋温度控制在50℃以内。简单足部运动如踝泵练习脚尖上下摆动能促进静脉回流，每次20-30次。
经期足部护理需配合饮食调节，增加富含镁元素的食物如香蕉、黑巧克力缓解肌肉紧张；避免生冷刺激食物加重血液循环障碍。适度进行慢走等低强度运动维持基础代谢，穿着宽松棉袜保持足部干燥温暖。出现异常出血或剧烈疼痛应立即停止按摩并就医检查。
