女性必知的运动瘦身黄金期

很多女性总抱怨没时间瘦身，或者是瘦身效果不明显。其实女性本身就是个很好的运动瘦身生物钟，根据每月荷尔蒙的波动制定健身计划，掌握最好的锻炼时机才能让健身更有效。下面跟着小编一起制定您的运动瘦身计划吧。

研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中几个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。

初期--有利减轻体重

特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。

健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前您仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。初期也是减轻体重和塑造健美身材的好时机。上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使您因失误、失利而激怒、情绪波动。