2型糖尿病如何恢复饮食

2型糖尿病患者在饮食方面，要严格控制总热量的摄入，合理分配营养物质，做到食物多样化、谷类为主、粗细搭配、低盐低糖低脂肪。同时要注意规律进餐，少量多餐，定时定量进食。

1、控制总热量：建议每天摄入的总热量为105-126kcal/kg，对于肥胖者可适当减少至84-105kcal/kg。一般情况下，男性每日摄入能量约2500kcal，女性每日摄入能量约2000kcal；

2、合理分配营养物质：碳水化合物占总能量的50%-60%，蛋白质占总能量的15%-20%，脂肪占总能量的30%左右。膳食纤维应适量增加，推荐每日摄入量为15-30g。还应补充充足的维生素和矿物质；

3、食物多样化：建议选择低升糖指数的食物，如燕麦、荞麦等杂粮；新鲜蔬菜水果如黄瓜、西红柿等；优质蛋白如鱼肉、瘦牛肉等。避免食用高糖、高脂食物，如蛋糕、肥肉等；

4、定时定量进食：每顿饭不要吃的过饱或过饥，以七分饱为宜。三餐规律进食，不要暴饮暴食；

5、少食多餐：如果出现饥饿感时可以吃一些含糖量较低的食物来缓解症状，如无糖酸奶等。

除上述措施外，在日常生活中还要注意适当运动，有助于控制血糖水平。