心理应激反应有哪四个方面

心理应激反应主要有情绪反应、生理反应、认知反应、行为反应四个方面，不同的心理应激有不同的表现，如果心理应激引起的症状严重，需要立即就医。

1、情绪反应：生活中遭遇到应激性事件时，产生的生理或者是心理反应过程，就是心理应激。会使患者的情绪发生变化，出现焦虑、抑郁、易怒、恐惧等不良情绪。

2、生理反应：心理应激也会影响机体的正常功能，身体机能紊乱后，就会出现一系列躯体不适症状，主要表现为失眠、疲劳、头痛、胃痛、食欲改变等。

3、认知反应：发生心理应激后，患者的认知会发生改变，如果是轻度的应激，能够增强感知能力，活跃思维。若心理应激严重，可造成注意力集中困难、记忆力下降、判断能力减退、思维混乱等情况。

4、行为反应：人体在遭受强烈的心理刺激后，行为上可能会出现改变，通常表现为逃避现实、社交回避、滥用药物或酒精等，甚至会发生攻击行为。

长时间以及过度的心理应激，会引起严重的心理和精神障碍，建议学会调节自身心态，适当增强运动，多进行户外活动，多与亲人、朋友沟通和倾诉，合理发泄负面情绪，避免物质滥用，有助于心理应激恢复。