男人多补锌，好处来不停

男人和锌有着密切的联系，很多人虽然都知道锌是人体必不可少的微量元素，但是却不知道男人补锌的好处是什么，今天男性保健小编就来告诉您！男人补锌不仅可以提高性生活质量，还能提高精子的活力、质量和数量，想要孩子的男性多补锌才是王道！

补充维生素D。的一篇报道显示，维生素D在增加雄激素水平中发挥着重要的作用。维生素D可以通过补充和晒太阳获得。不过，晒太阳不要过度，否则导致皮肤癌是不利于提高雄激素水平的。

摄入锌。锌缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。发表在杂志上的研究中，研究人员发现，锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用。这项研究涉及20至80岁之间的男性，补锌可增加男性雄激素水平，特别是在中度锌缺乏老年男性中，效果更明显。

多吃大蒜。据杂志的一项研究显示，大蒜提高改变与蛋白质合成代谢的激素进而增加雄激素。

锻炼前喝杯咖啡。发表在杂志上的一项研究表明，锻炼前摄入咖啡因可使雄激素水平升高21%。