女性宫寒可通过红糖姜茶、当归羊肉汤、桂圆红枣粥、黑豆核桃粥、艾叶煮鸡蛋等食疗方式调理。宫寒多因体质虚寒、气血不足、长期受凉、饮食生冷、缺乏运动等因素引起。
1、红糖姜茶：
红糖性温，能活血化瘀；生姜驱寒暖宫，两者搭配可促进子宫血液循环。每日饮用1杯，经期前后连续服用效果更佳。体质燥热或阴虚火旺者需减少姜量。
2、当归羊肉汤：
当归补血活血，羊肉温补肾阳，适合冬季食用。取当归10克、羊肉500克慢炖2小时，每周2-3次。感冒发热或体内有炎症时暂停食用。
3、桂圆红枣粥：
桂圆补益心脾，红枣养血安神，糯米健脾暖胃。将桂圆15克、红枣10颗与糯米同煮成粥，可作为早餐长期食用。糖尿病患者需控制摄入量。
4、黑豆核桃粥：
黑豆富含花青素能改善子宫微循环，核桃温补肾阳。黑豆50克提前浸泡，与核桃30克、粳米100克共煮，每周食用3次。便溏者应减少核桃用量。
5、艾叶煮鸡蛋：
艾叶具有温经止血功效，鸡蛋提供优质蛋白。新鲜艾叶20克与鸡蛋同煮，经期前连吃3天。阴虚血热体质者不宜过量食用。
除食疗外，宫寒女性需注意腰腹部保暖，避免露脐装与冷水浴。日常可进行快走、瑜伽等温和运动促进气血运行，每晚用40℃左右温水泡脚15分钟。忌食冰淇淋、冷饮等寒凉食物，夏季少吹空调。长期严重痛经或月经紊乱者建议结合中医辨证调理，必要时进行妇科检查排除器质性疾病。保持规律作息与情绪舒畅对改善宫寒体质同样重要。
