快来月经最明显的征兆主要有乳房胀痛、小腹坠胀、情绪波动、腰酸背痛、分泌物增多等。这些症状通常在月经前1-2周出现，与激素水平变化有关。
1、乳房胀痛
月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感。这种胀痛多为双侧对称性，触摸时有结节感，月经来潮后激素水平下降，症状会自然缓解。日常可穿宽松内衣减少摩擦，避免摄入过多咖啡因加重不适。
2、小腹坠胀
前列腺素分泌增加会引起子宫轻微收缩，产生下腹坠胀感或隐痛。部分女性可能伴有肠蠕动加快导致的轻微腹泻。热敷下腹部15-20分钟能放松肌肉，适量饮用姜茶也有助于缓解不适。
3、情绪波动
经前血清素水平波动可能导致易怒、焦虑或情绪低落，严重时称为经前烦躁障碍。保持规律作息和适度运动有助于稳定情绪，必要时可咨询医生评估是否需要补充维生素B6或短期使用逍遥丸等中成药调节。
4、腰酸背痛
盆腔充血和子宫收缩可能放射至腰部，引发酸胀感。建议避免久坐久站，适当进行腰部伸展运动，睡眠时在膝下垫枕头减轻腰椎压力。若疼痛持续超过3天或影响活动，需排查是否存在盆腔炎等病理因素。
5、分泌物增多
排卵后宫颈黏液变得稠厚浑浊，这是孕激素作用下的正常生理现象。需注意区分异常分泌物，若出现瘙痒、异味或颜色异常，可能提示阴道炎，需使用保妇康栓或克霉唑阴道片等药物治疗。
记录月经周期和症状变化有助于识别自身规律。经前应保证每日饮水量，减少高盐食物摄入以防水肿，选择瑜伽等温和运动缓解不适。若症状严重影响生活或出现非周期性异常出血，建议进行妇科超声和性激素六项检查。经期注意保暖，避免剧烈运动和盆浴，保持外阴清洁干燥。
