益母草对缓解痛经有一定效果，主要通过活血调经、散瘀止痛发挥作用。痛经改善方式主要有益母草制剂调理、热敷缓解痉挛、适度运动促进血液循环、药物镇痛干预、中医辨证治疗。
1、益母草制剂：
益母草含益母草碱等成分，具有收缩子宫、促进经血排出的作用。常见制剂包括益母草颗粒、益母草膏等，适用于气滞血瘀型痛经。使用前需咨询中医师，避免与抗凝药物同服。
2、热敷护理：
下腹部热敷可放松子宫平滑肌，缓解痉挛性疼痛。建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每日敷30分钟。配合顺时针按摩关元穴效果更佳，但需避开皮肤破损处。
3、运动调节：
经期前一周进行瑜伽、快走等有氧运动，能提升内啡肽分泌并改善盆腔血液循环。推荐蝴蝶式、猫牛式等舒缓动作，避免剧烈运动导致经量增多。
4、药物干预：
严重痛经可短期使用布洛芬等前列腺素合成酶抑制剂，或屈螺酮炔雌醇等短效避孕药调节激素。需在医生指导下用药，警惕胃肠道刺激等副作用。
5、中医辨证：
中医将痛经分为气滞血瘀、寒湿凝滞等证型，对应使用少腹逐瘀汤、温经汤等方剂。建议经前1周开始调理，配合艾灸三阴交等穴位增强疗效。
日常需注意经期避免生冷饮食，适量饮用红糖姜茶温经散寒；长期痛经者建议妇科检查排除子宫内膜异位症等器质性疾病。建立月经周期记录，观察疼痛规律与诱因，必要时进行激素六项或超声检查。保持充足睡眠和情绪稳定有助于减轻经期不适，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就医。
