预防妇科疾病平时注意什么

预防妇科疾病需从卫生习惯、免疫力提升、定期筛查、性生活防护、心理调节五方面入手。

1、卫生管理：

生殖器清洁不当易引发感染，每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液破坏酸碱平衡。经期每2-3小时更换卫生巾，选择纯棉透气内裤，高温晾晒杀菌。如厕后擦拭应从前向后，防止肠道细菌污染。

2、免疫强化：

免疫力低下会增加念珠菌等感染风险，每周摄入3次富含益生菌的酸奶，补充维生素C和锌元素。保持每周150分钟中等强度运动，如快走或游泳，睡眠时间不少于7小时。

3、定期检查：

25岁以上女性每年需做妇科体检，包括HPV筛查、白带常规和B超检查。接种HPV疫苗可预防70%宫颈癌，月经异常或异常出血应立即就医，早期病变治愈率达90%以上。

4、性行为防护：

同房前后双方需清洁，使用避孕套降低病原体传播风险。避免经期性生活，防止经血逆流引发子宫内膜异位。固定性伴侣可减少支原体、淋球菌等感染概率。

5、情绪调节：

长期压力会导致内分泌紊乱，每天进行15分钟冥想缓解焦虑。雌激素水平波动期如产后、更年期可补充大豆异黄酮，避免情绪剧烈波动诱发乳腺疾病。

饮食上多食用十字花科蔬菜如西兰花，其硫苷化合物能辅助雌激素代谢；经期可饮用姜枣茶改善宫寒。瑜伽中的蝴蝶式、猫牛式能促进盆腔血液循环，经期避免盆浴和剧烈运动。出现持续瘙痒、异常分泌物或腹痛症状需48小时内就诊，避免自行用药延误病情。