小孩喝什么果汁比较有营养

小孩可以适量饮用鲜榨的纯果汁、新鲜蔬菜汁等饮品。但应避免过量饮用，以免引起腹胀、腹泻等症状。

一、鲜榨的纯果汁

1.苹果汁：富含维生素C和膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘；

2.橙汁：含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力；

3.胡萝卜汁：富含β-胡萝卜素，有助于保护视力，防止眼睛疲劳；

4.菠萝汁：含有多种矿物质和酶类物质，有助于消化吸收，改善食欲不振的情况。

二、新鲜蔬菜汁

1.西红柿汁：富含番茄红素和抗氧化剂，有助于维护心血管健康，降低患癌症的风险；

2.黄瓜汁：富含水分和电解质，有助于补充体液平衡，缓解口渴；

3.芹菜汁：富含钾元素，有助于维持体内水电解质平衡，预防高血压；

4.西兰花汁：富含叶酸和维生素K，有助于骨骼生长发育，预防贫血。

在日常生活中，家长应注意小孩饮食均衡，保证其摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种微量元素和维生素。同时，还应该注意保持室内空气流通，适当增加户外活动时间，以增强体质。如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。