入睡困难焦虑怎么办

入睡困难、焦虑可以通过一般治疗和药物治疗的方式进行缓解。入睡困难、焦虑可能是由于长期处于紧张、压力大等不良情绪下引起的。

一、一般治疗

1.日常护理：建议患者在睡前可以喝一杯热牛奶或泡脚来促进睡眠，在睡前避免剧烈运动以及摄入刺激性饮品如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。同时要保持良好的心态，不要过度焦虑，可以适当听一些舒缓的音乐放松心情。

2.饮食调理：建议患者平时多吃富含维生素B的食物，如香蕉、全麦面包、燕麦片等，有助于改善失眠症状。另外，还可以适量饮用温牛奶、蜂蜜水等也有助于提高睡眠质量。

二、药物治疗

如果通过上述方式无法得到改善，则需要及时到医院就诊，并在医生指导下服用劳拉西泮片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗，从而达到快速入眠的目的。必要时也可以遵医嘱配合使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁类药物进行辅助治疗。

除此之外，还要养成良好的生活习惯，保证充足的休息和睡眠，避免熬夜。若出现其他不适，应及时前往医院就诊。