长期气血亏虚可能导致疲劳、免疫力下降、月经紊乱等问题，严重时可能引发贫血、脏器功能减退等并发症。气血亏虚通常由营养不良、过度劳累、慢性疾病、情绪压力、先天体质虚弱等因素引起。
1、疲劳乏力：
气血不足时，机体能量供给不足，容易出现持续性疲劳、四肢无力、精神萎靡等症状。日常表现为轻微活动后气喘、工作效率下降，严重时可能出现嗜睡或无法集中注意力。建议通过规律作息、适度运动配合黄芪、党参等药食同源食材调理。
2、免疫力降低：
气血亏虚会削弱卫外功能，表现为反复感冒、伤口愈合缓慢、易发过敏等症状。中医理论认为"正气存内，邪不可干"，长期气血不足者更易受外界病邪侵袭。可适当食用山药、红枣等健脾益气的食物，必要时需在医生指导下使用玉屏风散等中成药。
3、月经异常：
女性可能出现经量减少、周期延长甚至闭经，部分伴有经血色淡、痛经加重等情况。这与气血无法充盈冲任二脉有关，长期未改善可能影响生育功能。建议经期避免劳累，可配合当归、熟地黄等药材调理，但需经中医辨证后使用。
4、脏器功能减退：
心脏气血不足易引发心悸胸闷，肺气虚则见气短咳嗽，肾气亏虚可能导致腰膝酸软、夜尿频多。各脏器长期得不到足够气血濡养，可能加速功能衰退。这类情况需专业中医师通过四诊合参制定调理方案，不可自行用药。
5、贫血倾向：
严重气血两虚可能发展为缺铁性贫血或营养性贫血，表现为面色苍白、头晕目眩、指甲脆薄等。临床检查可见血红蛋白、红细胞压积等指标下降。需明确贫血类型后针对性治疗，单纯食补难以纠正重度贫血。
改善长期气血亏虚需综合调理，建议每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤阴血。饮食上多摄取猪肝、菠菜、黑芝麻等含铁丰富食物，搭配小米、南瓜等健脾食材。适度练习八段锦、太极拳等柔缓运动促进气血运行，冬季注意保暖避免阳气耗散。若调理3个月未见改善，或出现明显消瘦、持续低热等症状，需及时就医排除器质性疾病。备孕女性、术后患者等特殊人群更应重视气血调养，必要时在医生指导下使用归脾汤、十全大补汤等经典方剂。
