一分钟测出自己是不是肾虚

一说起肾虚，大家立刻就能联想到“他好，我也好！”这句经典广告词，都以为这是男性同胞们的专属疾病，其实不然，肾虚的患病人群不仅仅局限于男性，女性肾虚在生活中也是很常见的，只是很少有人提及，其实女性肾虚更要引起足够的注意，稍不留神就有可能引发一系列妇科疾病。

女性出现下面这些症状就要引起足够的重视了：

1.对上班族来说，上一小时班就感觉自己困倦、总想早早下班然后回去睡觉，但真躺在床上却又睡不着了。

2.之前想好要做的事却一时间想不起来是啥事，或者做着某事一转身再回头想接着做却忘了。

3.中医常说“肾主水，其华在发”，头发的亮泽程度也会反应肾脏的健康状态，假若肾虚头发就会易断、无光泽、易脱发。

4.明明自己的饭量一直处于稳定状态，体重却莫名其妙地增加或减少了。

5.在正常饮水的情况下一晚上要起来三次左右去小便，每次出去逛街明明喝的水不多却一直有尿意，上厕所会出现小便无力等现象。

6.遇到不顺心的事明明想发火但总觉得自己没有精力发作。

7.怕冷，一受凉就会拉肚子。

8.经常感觉很疲乏但却无睡意，不能熟睡，多梦、易惊醒。

女性肾气最旺盛的年龄阶段是21岁或22岁，而过了25岁，肾脏就渐渐衰退了，假若真的肾虚了应该要怎么办呢？首先，肾虚基本分为三类：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚，只有确认好自己属哪类才能对症下药！

肾阳虚

表现：怕冷，经期一直往后延且量偏少、颜色暗淡，易疲劳，记忆力减退、听力下降。

解决方法：可多吃些温热、能补阳气的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、葱姜蒜等，少食寒凉生冷之物。

当归生姜羊肉汤

准备当归20克、生姜30克、羊肉500克，黄酒、调料适量，先将羊肉洗净、切块，然后将生姜切成片，下锅略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，之后再加入当归、黄酒及调料，炖煮1-2小时即可食用。

肾阴虚

表现：失眠多梦，皮肤粗糙，出现黄褐斑，黑眼圈严重，头发干枯，尿频，夜间盗汗，心烦易怒。

解决方法：可多吃些清凉的食品，比如动物内脏、黑芝麻、枸杞子、山药、栗子、干贝等，少吃辛辣、油炸食物。

山药枸杞粥

准备山药600克，大米适量，枸杞5克，面粉适量，冰糖一大匙，将枸杞和山药洗净，然后把山药去皮、磨成泥，然后加入面粉拌匀成面团，煮至浮起捞出备用，将米掏干净，然后放入锅中进行熬煮，煮成粥之后加入盐、煮好的山药丸子以及盐，再煮2分钟即可食用。

肾虚不只男性会得，女性也会得，要是不幸中了，不严重的话可以食疗，要是长期症状无改善的话就要赶紧去医院，以免耽误病情。