女性吃什么降低雄激素

如果女性想要通过饮食来调节体内雄性激素水平，可以适当食用富含雌激素的食物、含有维生素B6和叶酸等营养物质丰富的食物以及含锌量高的食物。

1、富含雌激素的食物：如黑豆、黄豆及豆浆等大豆类食品。这些食物中含有植物异黄酮，其结构与人体内的雌激素相似，在进入胃肠道后会转化为人体所需的天然雌激素；

2、含有维生素B6和叶酸丰富的食物：此类食物可促进大脑分泌褪黑色素，从而起到改善睡眠的作用，并且能够帮助平衡体内的激素水平。常见有香蕉、菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜水果；

3、含锌量较高的食物：比如牡蛎、牛肉、鸡肉、虾皮等海鲜产品，还有芝麻、核桃仁、花生酱等坚果类食物都属于高锌含量的食物，适量摄入有助于维持正常的内分泌功能。

还可以遵医嘱服用药物进行治疗，例如螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片等，但需注意在医生指导下使用上述药物，避免自行用药而引起不良反应或加重原有病情。日常生活中要保持良好的生活习惯，保证充足的休息时间，不要熬夜；同时也要加强体育锻炼，增强身体素质，提高机体免疫力。