闭经可通过饮食调理改善，推荐黑豆红枣汤、当归生姜羊肉汤、枸杞乌鸡汤、红糖姜茶、阿胶糕五种食疗方。
1、黑豆红枣汤：
肾虚型闭经适合黑豆红枣汤。黑豆含异黄酮调节雌激素，红枣补气血，搭配煮汤每周3次。肾虚多因先天不足或过度劳累，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣。同步建议避免熬夜，适度练习八段锦。
2、当归生姜羊肉汤：
血虚寒凝型闭经适用此方。当归活血补血，生姜驱寒，羊肉温补，冬季每周2次。长期受寒或产后失血易致此类闭经，伴随手脚冰凉。可配合艾灸关元穴，忌食生冷。
3、枸杞乌鸡汤：
肝肾阴虚者宜用枸杞乌鸡汤。乌鸡富含蛋白质，枸杞滋补肝肾，加山药健脾，隔日1次。长期压力大或久病耗损易引发，症状包括潮热盗汗。建议搭配冥想减压，晚间11点前入睡。
4、红糖姜茶：
气滞血瘀型闭经可饮红糖姜茶。红糖活血，姜片散寒，月经前连服5天。情绪抑郁或经期受凉易导致，常见小腹刺痛。日常用玫瑰花泡水，经期热敷腹部。
5、阿胶糕：
气血两虚型闭经适合阿胶糕。阿胶补血，核桃健脑，每日1块晨起空腹吃。过度节食或慢性失血易引发，伴随面色苍白。需增加牛肉、菠菜摄入，避免剧烈运动。
饮食调理需持续3个月以上，配合每日30分钟快走或瑜伽。多摄入含铁食物如猪肝、菠菜，避免冷饮。肥胖者控制总热量，消瘦者增加优质蛋白。记录基础体温监测排卵，若半年未恢复需排查多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等疾病。保持会阴清洁，选择纯棉内裤，减少使用护垫。
