长期久坐阴囊不适多数属于正常生理现象，可能与局部压迫、温度升高有关，少数情况需警惕精索静脉曲张、慢性前列腺炎等疾病。常见原因有会阴部血液循环不畅、阴囊潮湿、衣物摩擦、泌尿系统感染、睾丸附睾病变。
1、会阴部血液循环不畅
久坐超过一小时会导致盆腔静脉回流受阻，阴囊局部充血肿胀。建议每小时起身活动五分钟，选择透气网状坐垫，避免跷二郎腿加重压迫。可进行提肛运动促进血液循环，症状明显时可尝试冷敷缓解肿胀感。
2、阴囊潮湿
久坐时阴囊与大腿皮肤紧密贴合，汗液蒸发受阻易引发湿疹或皮炎。宜穿着纯棉宽松内裤，每日用温水清洗后保持干燥，避免使用碱性洗剂。工作环境温度较高时可备换洗衣物，必要时使用医用滑石粉保持干爽。
3、衣物摩擦
紧身牛仔裤或合成纤维内裤可能反复摩擦阴囊皮肤。应更换为平角宽松内裤，运动时选择专业支撑款。新购衣物需充分洗涤软化纤维，夜间睡眠时可裸睡减少日间摩擦刺激。
4、泌尿系统感染
细菌逆行感染可能引发尿道炎或前列腺炎，伴随尿频尿急症状。需检查尿常规确认是否存在白细胞升高，可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片、三金片等药物。治疗期间禁止饮酒并每日饮水超过两千毫升。
5、睾丸附睾病变
精索静脉曲张或附睾炎可能表现为持续坠胀感。建议进行阴囊超声检查，确诊后可遵医嘱使用迈之灵片、地奥司明片等静脉活性药物，严重精索静脉曲张需考虑腹腔镜高位结扎术。
长期办公室工作者应配置可调节高度办公桌，每半小时改变坐姿。饮食注意补充维生素B族和锌元素，适量食用牡蛎、南瓜子等食物。避免长时间骑行或驾驶，运动时选择有缓冲功能的运动鞋。若调整生活方式两周无改善，或出现睾丸硬结、血精等异常症状，须立即就诊泌尿外科。夜间睡眠可采取仰卧位减轻阴囊压力，洗澡时注意检查睾丸形态变化。
