脾气暴躁易怒可能由激素波动、心理压力、睡眠不足、人格特质、潜在疾病等因素引起。女性情绪波动需结合生理周期、社会环境及健康状态综合判断，多数情况下可通过生活方式调整和心理干预改善。
1、激素波动：
月经周期、围绝经期或甲状腺功能异常导致的激素水平变化会直接影响情绪调节。雌激素和孕激素的周期性变化可能引发易怒、焦虑等经前期综合征表现，甲状腺激素分泌异常则可能造成持续性的情绪失控。建议记录情绪变化规律，必要时检测激素水平。
2、心理压力：
长期职场竞争、家庭责任过重或人际关系紧张会持续激活应激系统。皮质醇等压力激素升高会降低前额叶皮层对情绪的控制能力，表现为小事易怒、耐心下降。认知行为疗法和正念训练能有效改善情绪调节能力。
3、睡眠不足：
长期睡眠少于6小时会显著影响杏仁核功能，导致情绪过滤机制失效。深度睡眠不足时，大脑清除神经毒素的效率降低，次日更易出现冲动反应。建立固定作息时间、避免睡前使用电子设备有助于改善睡眠质量。
4、人格特质：
部分人群天生具有高敏感型或冲动型人格特征，这类性格对负面刺激的反应强度是普通人的3-5倍。通过专业的性格评估量表可明确特质类型，针对性进行情绪管理训练能降低爆发频率。
5、潜在疾病：
抑郁症、焦虑症或双相情感障碍等精神心理疾病常以易怒为前驱症状。若伴随持续心境低落、兴趣减退或行为异常，需及时进行专业评估。器质性疾病如糖尿病、高血压等代谢异常也会继发情绪问题。
日常建议增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类、坚果摄入，规律进行瑜伽或游泳等舒缓运动，培养写情绪日记的习惯。当情绪问题持续影响生活超过两周，或伴随躯体不适症状时，应及时到心理科或内分泌科就诊排查病因。伴侣和家人应避免正面冲突，采用非暴力沟通方式表达关心。
