有类风湿适合什么运动健身

类风湿关节炎是一种以侵蚀性、对称性多关节炎为主要临床表现的慢性、全身性自身免疫性疾病，患者常出现晨僵、关节肿痛等症状。类风湿关节炎患者在运动健身时，建议选择一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑等。

1、散步：散步属于一种有氧运动，可以促进血液循环，有利于关节功能恢复。但由于类风湿关节炎患者的关节存在炎症反应，因此应避免长时间行走或负重行走；

2、慢跑：慢跑也是一种有氧运动，可以增强体质，提高机体免疫力。但在进行慢跑前需要做好充分的热身活动，并且要根据自己的身体状况来决定跑步的速度和时间；

3、游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，不仅可以锻炼肌肉力量，还可以减轻关节负担。但是要注意游泳池水温不宜过低，以免引起受凉；

4、骑自行车：骑自行车也是一种有氧运动，可以锻炼下肢肌肉力量，同时还可以改善心肺功能。但是要注意骑行姿势正确，避免过度劳累；

5、瑜伽：瑜伽是一种比较柔和的运动方式，可以帮助缓解关节疼痛和僵硬感。但是在进行瑜伽练习时要保持正确的体位，并且要根据自己的身体状况来选择适合自己的动作。

除了上述运动外，患者还可以适当进行太极拳、八段锦等传统功法的练习。在日常生活中还要注意保暖防寒，避免受凉。如果出现不适症状时应及时就医治疗。