男性壮阳补肾增强性功能可以适量食用牡蛎、韭菜、黑芝麻、枸杞、山药等食物，也可遵医嘱使用金匮肾气丸、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、右归丸、龟鹿补肾丸等药物。建议结合体质调理，避免盲目进补。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，有助于促进睾酮合成，改善精子质量。其含有的牛磺酸能调节神经系统功能，缓解疲劳感。建议每周食用2-3次，清蒸或蒜蓉烤制可保留更多营养。
2、韭菜
韭菜被称为起阳草，含有硫化物和锌元素，能促进局部血液循环。其膳食纤维有助于改善胃肠功能，间接提升机体代谢水平。春季食用效果更佳，可搭配鸡蛋快炒。
3、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，具有抗氧化作用，能保护生殖细胞。传统医学认为其可补肝肾、益精血，适合长期少量食用，建议每日摄入量不超过20克。
4、枸杞
枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能调节免疫功能和内分泌系统。对肾阴虚引起的腰膝酸软有改善作用，可直接嚼食或泡水，每日用量建议10-15克为宜。
5、山药
山药含薯蓣皂苷和黏液蛋白，能改善糖代谢和消化吸收功能。其滋肾益精作用在本草纲目中有记载，建议选择铁棍山药蒸食或煮粥。
二、药物
1、金匮肾气丸
适用于肾阳虚引起的畏寒肢冷、夜尿频多，含附子、肉桂等温阳成分。可改善勃起功能障碍，服药期间忌食生冷，需连续服用1-2个月见效。
2、五子衍宗丸
由枸杞子、菟丝子等五味药材组成，主治肾精不足导致的早泄、遗精。能提高精子活力，建议饭后温水送服，阴虚火旺者慎用。
3、复方玄驹胶囊
含黑蚂蚁提取物，用于肾阳不足伴腰膝酸软。具有抗疲劳和调节性激素作用，服用期间可能出现轻微口干，通常3-5天可自行缓解。
4、右归丸
针对命门火衰设计的经典方剂，含鹿角胶、杜仲等成分。适合中老年男性功能减退，需注意感冒发热时暂停服用。
5、龟鹿补肾丸
龟甲胶和鹿角胶双补阴阳，改善性欲低下和勃起不坚。建议晨起空腹服用，服药期间保持规律作息，避免过度劳累。
日常应保持适度运动如深蹲、游泳等，有助于改善盆底肌群功能。保证每日7-8小时睡眠，避免长期熬夜。减少吸烟饮酒，控制体重在正常范围。心理压力过大时可通过冥想、音乐等方式放松。若症状持续超过3个月或伴随其他不适，建议到正规医院男科或中医科就诊，完善激素水平、前列腺等检查后制定个体化方案。
