经期可以适量饮用米酒煮鸡蛋，但需根据个人体质调整。米酒煮鸡蛋具有温补作用，可能缓解痛经，但酒精可能加重经期不适。
1、温补作用：
米酒含有少量酒精和多种氨基酸，能促进血液循环，搭配鸡蛋的优质蛋白，可帮助缓解经期乏力。传统医学认为其性温，适合气血虚寒型痛经女性，表现为经血色暗、小腹冷痛。
2、酒精影响：
米酒酒精含量通常为1%-3%，可能抑制凝血功能。经期子宫内膜脱落本就有出血现象，过量饮用可能延长经期。部分人对酒精敏感，饮用后可能出现头痛或经血量突增。
3、体质差异：
湿热体质女性舌苔黄腻、经血鲜红饮用可能加重不适。子宫内膜异位症患者更需谨慎，酒精可能刺激病灶导致疼痛加剧。糖尿病群体需注意鸡蛋烹煮时的糖分添加。
4、营养吸收：
米酒中的有机酸有助于铁元素吸收，适合经期失血后的营养补充。但高温久煮会破坏部分维生素B族，建议煮沸后立即关火，保留更多活性物质。
5、替代方案：
完全煮沸可使酒精挥发90%以上，降低刺激。可用甜酒酿替代米酒，酒精含量更低。或改用红糖姜茶，同样具有温经效果且无酒精风险。
经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配红枣、枸杞等补血食材。避免生冷、辛辣及咖啡因饮品。每天饮用米酒煮鸡蛋不超过200毫升，最佳食用时间为经期第2-3天。适当进行散步等低强度运动，促进经血排出。如出现严重痛经或经期紊乱，需排查子宫肌瘤等器质性疾病。经期抵抗力较低，需注意食材新鲜度，避免引发肠胃不适。
