男性小便时踮脚可促进前列腺液排出、改善排尿效率，并可能增强盆底肌功能。
1、促进排空：
踮脚动作能通过改变骨盆角度，轻微压迫前列腺区域，帮助残留尿液和前列腺液更彻底排出。长期久坐或前列腺增生患者采用该姿势，可减少尿后滴沥现象。建议每次排尿后保持踮脚姿势3-5秒，配合提肛运动效果更佳。
2、强化肌群：
持续踮脚需要小腿和盆底肌协同发力，间接锻炼尿道括约肌及会阴部肌肉。每日坚持该动作有助于预防压力性尿失禁，对改善勃起硬度也有辅助作用。可结合凯格尔运动，每天分组练习20-30次。
3、预防结石：
踮脚时膀胱倾斜度增大，使沉积在膀胱底部的微小结晶更易随尿液冲走。特别适合饮水不足或高尿酸人群，配合跳跃动作效果更明显。但已确诊肾结石者需避免剧烈震动，建议改为缓慢踮脚。
4、改善循环：
下肢肌肉收缩可加速盆腔静脉血液回流，减少前列腺充血概率。久坐办公人群可在排尿时交替踮脚尖与脚跟，每次10-15下。搭配深蹲运动能进一步促进睾丸部位血液循环。
5、调整姿势：
对身高较高或公厕便池设计不合理的情况，踮脚能避免尿液飞溅。选择前脚掌着力而非整个脚尖，同时收紧核心肌群保持平衡。公共场所建议单次踮脚不超过10秒，防止滑倒风险。
日常可多食用南瓜籽、牡蛎等含锌食物维护前列腺健康，每周进行3次游泳或快走锻炼盆底肌。排尿后建议用温水清洗阴茎头部，避免使用碱性过强的沐浴露。50岁以上男性出现排尿不畅时应优先就医排查前列腺疾病，不可单纯依赖踮脚改善症状。
