月子里怎么预防子宫下垂

由于女性产后子宫需要恢复到未孕状态，在月子里进行调理，可以预防子宫下垂。日常生活中，可以通过避免过早下床、避免过早进行体力劳动、产后盆底康复训练、保持良好的生活习惯等方式，来预防子宫下垂。

1、避免过早下床：无论顺产还是剖宫产，在产后都建议休息2个月，因为产后生殖系统，尤其是子宫需要6周左右才能恢复到未孕状态。如果提前下床，子宫内膜还没有完全恢复，宫颈、子宫还没有完全闭合，就有可能会出现子宫下垂的情况;

2、避免过早进行体力劳动：女性在刚刚生产完的6周内，身体的各项机能处于恢复阶段，如果过早进行体力劳动，如重体力劳动、剧烈运动等，会影响子宫收缩，造成子宫复旧不良，从而出现子宫下垂的现象;

3、产后盆底康复训练：女性可以在产后42天，到医院进行盆底康复检查。通过盆底肌筛查和评估，可以在医生的指导下进行盆底肌训练，如在产后10天左右，先进行收缩肛门的动作，然后再进行舒张肛门的动作。每天可以反复进行，有助于恢复盆底肌肉韧带功能，预防子宫下垂;

4、保持良好的生活习惯：女性在产后要保持良好的生活习惯，注意阴部卫生清洁，勤换洗内裤，防止出现阴道炎症。另外，还应避免长时间站立或者下蹲等增加腹压的动作，预防子宫下垂。

女性在月子期间要注意多休息，保持良好的心态，避免过度劳累。如果出现子宫下垂的症状，可及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。