月经俗称“姨妈”对女性健康有多重益处，主要包括调节内分泌、促进造血功能、反映生育能力、帮助排毒、维持骨密度等生理作用。
1、调节内分泌：
规律的月经周期是女性生殖系统健康的标志，子宫内膜周期性脱落和再生受雌激素、孕激素调控，这一过程有助于维持激素水平平衡。若激素分泌紊乱可能引发多囊卵巢综合征或闭经，而正常月经可降低这类风险。
2、促进造血：
月经期失血会刺激骨髓造血功能，促进红细胞生成，提高血液携氧能力。长期闭经女性可能出现铁过载，而适度失血可减少铁元素沉积，降低心血管疾病风险。
3、生育指标：
月经周期直接反映卵巢排卵功能，规律周期说明生育系统运作正常。通过观察月经量、痛经程度等变化，可早期发现子宫内膜异位症、输卵管堵塞等影响生育的疾病。
4、代谢排毒：
子宫内膜脱落过程能带走部分代谢废物和细菌，减少子宫内毒素积累。研究显示，规律月经女性患子宫内膜癌的风险比长期闭经者低30%-50%。
5、保护骨骼：
雌激素在月经周期中波动可促进钙质吸收，维持骨密度。绝经后女性雌激素水平下降，骨质疏松发病率显著增加，而育龄期规律月经对骨骼有保护作用。
建议女性通过均衡饮食补充铁、蛋白质等营养素，经期避免剧烈运动但可进行瑜伽等舒缓活动，注意保暖缓解痛经。定期记录月经周期，发现周期紊乱、经量异常等情况及时就医检查。保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经功能，长期闭经或严重痛经需排查多囊卵巢综合征、子宫腺肌症等疾病。
