吃什么可以改善产后关节痛

产后关节痛是一种常见现象，特别是顺产的产妇居多，由于生产时骨盆、脊柱等部位的改变，可能会引起周围关节、韧带疼痛。此时可适量吃富含钙、铁、蛋白质的食物，有利于改善症状，或者遵医嘱服用药物改善。

一、食物：

1、富含钙：如牛奶、鸡蛋、海带、虾皮等食物，含有丰富钙质，适量食用有利于钙质补充，对于改善产后关节痛有一定好处;

2、富含铁：如猪肝、猪血、羊血等食物，含有丰富铁质，适量食用可为产后身体补充铁质，可以改善产后关节痛等不适症状;

3、富含蛋白质：如鸡肉、牛肉、羊肉等肉类，或者黄豆、黑豆、芝麻等豆类食物，含有蛋白质以及钙、镁等营养元素，适量食用也可以改善产后关节痛的情况。也可以适量食用燕麦、小米、糙米等谷类食物;

4、其他食物：如苹果、葡萄等水果，以及菠菜、油菜等蔬菜，含有丰富维生素C，适量食用也有利于改善产后关节痛。

二、药物：

如果产后关节疼痛比较明显，不能忍受，需要遵医嘱服用中药改善症状，如活血止痛胶囊或者三七片等，也可以服用布洛芬缓释胶囊等西药。产后可以进行瑜伽或者健身操等锻炼身体，同时也可以多晒太阳，有利于钙质吸收，对于改善产后关节痛有一定好处。

大部分产妇通过上述饮食调理后，症状能够得到改善。如果持续不缓解，疼痛程度越来越重，需要及时到医院就诊查明原因，必要时可进行局部治疗，避免病情进一步加重。