女性养生茶的选择需根据体质和需求搭配，常见类型有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。
1、玫瑰花茶：
玫瑰花茶适合气血不畅、情绪焦虑的女性。其疏肝解郁作用能缓解经前乳房胀痛，含有的单宁酸和维生素C可促进新陈代谢。月经量过多者需避免经期饮用，长期饮用可改善皮肤暗沉。
2、红枣枸杞茶：
气血两虚女性适宜饮用红枣枸杞茶。红枣补中益气，枸杞滋肾明目，搭配可改善手脚冰凉、面色萎黄。建议每周饮用3-4次，糖尿病患者需控制用量，避免血糖波动。
3、菊花茶：
肝火旺盛或长期用眼人群适合菊花茶。杭白菊清热解毒，胎菊平肝明目，对眼部干涩、头痛眩晕有缓解作用。体质虚寒者需搭配枸杞或红枣中和寒性，避免空腹饮用。
4、桂圆茶：
产后或贫血女性可饮用桂圆茶。桂圆肉含铁量高，与红枣同煮能改善心悸失眠。阴虚火旺者可能出现口干咽痛，建议搭配麦冬或西洋参调节，每周不超过3次。
5、姜茶：
宫寒痛经女性适合红糖姜茶。生姜驱寒暖宫，红糖补血活血，经前一周开始饮用能缓解血块排出不畅。胃溃疡患者应稀释饮用，夏季需减少频次以防上火。
选择养生茶需注意体质辨识，湿热体质避免温补类茶饮，虚寒体质慎用寒凉茶品。建议晨起空腹饮用花草茶吸收更佳，药食同源的茶饮连续饮用不超过两个月。搭配规律作息和适度运动，经期前后可增加暖宫茶饮，更年期女性宜选择疏肝解郁类茶方。饮用后出现腹泻或皮疹需立即停用，特殊生理阶段如孕期需咨询中医师调整配方。
