牙齿问题需针对性护理，改善方法包括口腔清洁调整、饮食结构优化、专业治疗介入、日常习惯纠正、定期检查维护。
1、清洁调整：
牙菌斑堆积是龋齿和牙周病主因，建议采用巴氏刷牙法配合牙线清洁。电动牙刷可提升30%清洁效率，含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力。夜间使用冲牙器清除隐蔽部位残渣，每季度更换牙刷避免细菌滋生。
2、饮食控制：
高糖饮食会加速致龋菌产酸，每日糖摄入应低于25克。多食用奶酪、苹果等富含钙磷食物促进再矿化，绿茶中的儿茶素可抑制口腔致病菌。酸性饮料需用吸管饮用减少牙面接触，餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。
3、专业干预：
深度龋齿需进行复合树脂填充或嵌体修复，牙髓炎患者可能需根管治疗。超声波洗牙每年1-2次清除结石，氟化泡沫涂布适用于儿童防龋。严重牙周病可采用龈下刮治术，缺失牙建议种植牙或全瓷桥修复。
4、习惯矫正：
戒烟避免尼古丁抑制牙龈血液循环，改掉用牙开瓶盖等硬物啃咬习惯。夜磨牙患者需佩戴咬合垫，单侧咀嚼会导致颌骨发育不对称。控制咖啡茶饮用量预防色素沉积，刷牙后不再进食保证釉质夜间修复。
5、定期维护：
儿童每3个月检查乳牙发育，成人每年口腔全景片筛查隐患。孕期激素变化易引发牙龈炎需加强护理，糖尿病患者每月监测牙周状况。老年义齿佩戴者需定期调整基托，正畸患者严格遵循复诊时间表。
牙齿护理需要建立系统性防护体系，早晚使用含氟牙膏刷牙配合牙线清洁，餐后清水漱口减少食物残渣滞留。增加奶制品、深海鱼等富含维生素D的食物摄入，避免过冷过热饮食刺激牙神经。适度咀嚼芹菜、胡萝卜等粗纤维食物增强牙周组织韧性，游泳时佩戴专业护齿套防止氯腐蚀。睡眠时保持鼻呼吸避免口干导致细菌繁殖，健身人群注意补充钙质预防牙齿松动。建立个人口腔健康档案记录治疗史，突发牙外伤应立即就医保存脱落牙体。
