什么食物对失眠有帮助

失眠可能是由于精神压力大、焦虑症等原因导致的。可以适当吃一些清淡易消化的食物，如小米粥等；也可以适当吃一些富含维生素C和B族维生素的食物，如香蕉、苹果等。

一、清淡易消化的食物

1.小米粥：小米中含有丰富的色氨酸，具有镇静安神的作用，在一定程度上能够缓解失眠的症状。失眠患者可适量食用小米粥进行改善。

2.牛奶：牛奶中含有的色氨酸是一种天然的助眠成分，可以帮助大脑制造5-羟色胺，从而起到辅助睡眠的效果。所以失眠的人群也可适量饮用牛奶来促进睡眠。

二、富含维生素C和B族维生素的食物

1.香蕉：香蕉含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质元素，适当进食后能为身体补充营养物质，并且其中所含的钾离子还能达到稳定情绪的目的，对于改善失眠也有一定的好处。

2.苹果：苹果属于一种比较常见的水果，里面含有大量的果酸、氨基酸以及钙质等营养成分，适当食用以后，能够满足人体所需的营养，同时还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。

除此之外，还有燕麦、核桃等食物也对失眠有一定的帮助作用。如果通过饮食调理效果不佳，则需要及时就医治疗。